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Treino Moderado

Core Stabilizers

Moderado   5 minutos

Kevin O'neill
 		    Adicionado Por Kevin O'neill
Core Stabilizers
Descrição

The true purpose of your abs are to hold your spine in place, proving Situps useless. Work up to 90s and 45s on sides.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
35 segundos
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
25 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos

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