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Treino para Iniciantes

Get Moving

Iniciante   19 minutos

Alexus Davis
 		    Adicionado Por Alexus Davis
Get Moving
Descrição

Wake up and get moving.... Simple and sweet. All around work out.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Leg Balance
Right Leg Balance
45 segundos
Left Leg Balance
Left Leg Balance
45 segundos
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
50 segundos
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
50 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
32 segundos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
7 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos

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