Treino Moderado

Normal Warmup

Moderado Duration 2 minutos 30 segundos

Adicionado Por Harmony Lyons

Descrição

For all ages

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

10 segundos

Jump for Joy

10 segundos

Runners Lunges

10 segundos

Wall Sit

10 segundos

Squats

10 segundos

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

10 segundos

Rest

50 segundos

Side Bends

10 segundos

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 segundos

Rest

20 segundos

Wall Push Ups

5 segundos

Treinos Relacionados

9 mins 25 segs, Iniciante

2 mins 15 segs, Moderado

2 mins 25 segs, Iniciante

20 minutos, Iniciante

2 mins 45 segs, Moderado

7 mins 10 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

5 Min Arms & Abs

Intenso

5 min

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Moderado

90 seg

Core

No Equipment

4 min workout

Intenso

4 min

1:30 Flutter Kicks

Moderado

90 seg

Morning Healing Yoga

Moderado

13 min

Back

Exercise Mat

Ottermode

Moderado

16 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Chair, Bench

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro