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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   3 minutos

Liana .
 		    Adicionado Por Liana .
Stretch
Descrição

Great stretch before a workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos
Side Bends
Side Bends
15 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 segundos
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
10 segundos
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
10 segundos
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
10 segundos
Jump for Joy
Jump for Joy
10 segundos

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