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Treino para Iniciantes

Daily

Iniciante   1 hora

Maya Pankratz
 		    Adicionado Por Maya Pankratz
Daily
Descrição

Getting fit!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Stretch Pose
1 minuto
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuto
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
22 minutos
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Legs Up
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
11 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuto
Stretch Pose
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto

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Casual
Casual
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Warm-up
Warm-up
8 mins 30 segs, Iniciante
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