Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Work Out

Moderado   12 minutos

Brock Pharis
 		    Adicionado Por Brock Pharis
Work Out

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 min 30 segs
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

Treinos Relacionados

Quick Workout
Quick Workout
7 minutos, Intenso
My Total Workout
My Total Workout
50 mins 30 segs, Moderado
1
1
8 minutos, Moderado
Weekly Workout
Weekly Workout
5 mins 35 segs, Moderado
Personal Workout
Personal Workout
16 mins 50 segs, Moderado
Daily Workouts
Daily Workouts
4 mins 5 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Ab & Leg Superset

Ab & Leg Superset

Moderado 13 min  
Lower Body   No Equipment
Terrifically Toned

Terrifically Toned

Moderado 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Iniciante 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Moderado 12 min  
Full Body   No Equipment
Daily Routine

Daily Routine

Moderado 6 min  
Aloha!

Aloha!

Moderado 12 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis