Basic Interval

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jay Kajs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Flutter Kicks

45 segundos

Rest

15 segundos

Push-up

45 segundos

Rest

15 segundos

Glute Bridge

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Lunge

45 segundos

Rest

15 segundos

Burpe

45 segundos

Rest

15 segundos

Bicycle Crunch

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Mountain Climber

45 segundos

Rest

15 segundos

Squat

45 segundos

Rest

15 segundos

Hand Walk

45 segundos

Rest

15 segundos

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Core

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Basic Core

12 minutos, Moderado

Full

14 minutos, Moderado

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