Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 14 minutos

Adicionado Por Ziechfried Paul

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cat Cow

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 min 45 segs

Plank Bird Dog

1 min 45 segs

Plank High Fives

1 minuto

Rest

20 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 segundos

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Treinos Relacionados

9 minutos, Iniciante

5 mins 30 segs, Intenso

9 minutos,

26 minutos, Moderado

5 mins 55 segs, Moderado

3 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Burn Fat Burn!

Moderado

16 min

Full Body

Jump Rope

Core Abs & Stretches

Intenso

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Ab Arm Chest

Intenso

13 min

Chest And Shoulders

Moderado

13 min

Amazing Abs Attack

Moderado

10 min

Core

No Equipment

wheel ab roller

Moderado

2 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro