Treino Moderado

Strength Training

Moderado Duration 49 minutos

Adicionado Por Frank C

Descrição

Upper body dumbbell training

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Crunches

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

Bent Over Row

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Bicycle Abs

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Rest

1 minuto

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8 mins 30 segs, Iniciante

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25 minutos, Iniciante

Monday- Upper Body A

Monday- Upper Body A

54 mins 30 segs, Moderado

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