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Treino Moderado

Strength Training

Moderado   49 minutos

Frank C
 		    Adicionado Por Frank C
Strength Training
Descrição

Upper body dumbbell training

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Rest
1 minuto

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