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Treino Moderado

Core Creator

Moderado   29 minutos

Jen H
 		    Adicionado Por Jen H
Core Creator

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Sliders
Sliders
2 minutos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 min 20 segs
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 min 20 segs
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Tail Wags
1 minuto

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Abssss
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Test
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13 mins 35 segs, Moderado
Abs
Abs
7 minutos, Moderado
Ahh
Ahh
19 mins 50 segs, Intenso
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