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Treino Moderado

Stretch.

Moderado   9 minutos

Tracy Anne
 		    Adicionado Por Tracy Anne
Stretch.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squat Pulses
Squat Pulses
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
50 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos

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