Day After 2

Intenso Duration 27 minutos

Adicionado Por Layton Woodul

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warmup Jog

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Weights-biceps

5 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas

Barbell Squat Thrusts

30 segundos

Dumbbell Lawnmower Pull

30 segundos

Barbell Lunge

30 segundos

Dumbbell Plank Press

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Run

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Weights-shoulders

5 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Leg Raises

30 segundos

Toe Touches

30 segundos

Bicycles

30 segundos

Leg Lift Crosses

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Weights-chest

5 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

Cool Down Jog

2 minutos

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55 mins 10 segs, Moderado

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24 mins 49 segs, Moderado

Monday

30 minutos, Moderado

50 minutos, Moderado

Friday 1

26 minutos, Moderado

Day Two

1 hr 39 mins, Intenso

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