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Treino Intenso

Superset

Intenso   27 minutos

Jose Suihkonen
 		    Adicionado Por Jose Suihkonen
Superset
Descrição

For pro"s

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
High Knees
High Knees
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Front Kicks
Front Kicks
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Roll Ups
Roll Ups
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
40 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
35 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
25 segundos

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