Power

Intenso Duration 18 minutos

Adicionado Por Jose Suihkonen

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 segundos

High Knees

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Front Kicks

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

21 segundos

Burpees

20 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 segundos

Squats

20 segundos

Rest

15 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Crunches

25 segundos

Rest

20 segundos

Sit-Ups

25 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 segundos

Rest

30 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

25 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

24 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Tippy Toes

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Dips

20 segundos

Walking Lunges

25 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 segundos

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

15 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 segundos

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5, 4, 3, 2, 1 Workouts

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

15 mins 40 segs, Moderado

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