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Treino Moderado

Exotic

Moderado   8 minutos

Jose Suihkonen
 		    Adicionado Por Jose Suihkonen
Exotic

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Front Kicks
Front Kicks
20 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 segundos
Squats
Squats
20 segundos

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After Class
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10 minutos, Moderado
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