Treino para Iniciantes

Do It

Iniciante Duration 21 minutos

Adicionado Por Jennifer Klaiber

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Strech

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

High Knees

1 minuto

Rest

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Squats

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Cross Kicks

1 minuto

Rest

1 minuto

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuto

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuto

Crunches

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

Rest

1 minuto

Barbell Lunges

1 minuto

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Strech

1 minuto

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No Equipment

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Legs

Exercise Mat

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