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Descrição

Boxercise is a great way to burn fat and tone the body. With intervals of jogging and skipping to help you loose weight teamed with square and punches to get you fighting fit.


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Power Walk
Power Walk
1 min 30 segs
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Bounce Back & Forth
20 segundos
Right Jabs
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Bounce Back & Forth
20 segundos
Left Jabs
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Uppercuts
Uppercuts
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 segundos


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