Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Week 1

Iniciante   17 minutos

Liz Ramsey
 		    Adicionado Por Liz Ramsey
Week 1

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
15 segundos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run In Place
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
High Knees
High Knees
15 segundos
Power Punches
Power Punches
15 segundos
Pop Squats
Pop Squats
15 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
15 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 segundos
Slide Touches
Slide Touches
15 segundos
Carioca
Carioca
15 segundos
Army Crawls
Army Crawls
15 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
15 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
15 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
15 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
15 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
15 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos

Treinos Relacionados

Phase 1
Phase 1
14 minutos, Intenso
24th May
24th May
30 mins 15 segs, Intenso
Warm-up
Warm-up
16 minutos, Iniciante
Conditioning && Stretching
Conditioning && Stretching
21 mins 40 segs, Iniciante
Warm Up
Warm Up
9 minutos, Intenso
October 4th
October 4th
15 minutos, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Workout For Off Golf Days

Workout For Off Golf Days

Iniciante 36 min  
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Iniciante 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
fourABS

fourABS

Iniciante 10 min  
Core   No Equipment
Stretching

Stretching

Iniciante 13 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Iniciante 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Iniciante 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis