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Treino Moderado

Abs

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Bianca Garza
 		    Adicionado Por Bianca Garza
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A simple, fast paced ab workout.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
V-Ups
V-Ups
45 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos

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