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Treino para Iniciantes

Workout

Iniciante   27 minutos

Natalie Hillock
 		    Adicionado Por Natalie Hillock
Workout
Descrição

Think Skinny :)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 segundos
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 segundos
Teasers
Teasers
30 segundos
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 segundos
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 segundos
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Line Steps
Line Steps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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