Treino Moderado

Perfect Abs

Moderado Duration 4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jaime Blanco

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

10 Reverse Crunches

10 Reverse Crunches

20 segundos

5 Flat Hand Sit-Ups

5 Flat Hand Sit-Ups

10 segundos

5 Coffin Crunches

10 segundos

5 Leg Lifts

10 segundos

30 Sec Mountain Climbers

30 Sec Mountain Climbers

30 segundos

5 Leg Lifts

20 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Ab Stretch

30 segundos

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