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Treino para Iniciantes

Saturdays

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Tammy Dickinson
 		    Adicionado Por Tammy Dickinson
Saturdays
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Windmills
Windmills
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Wide Leg Forward Bend
30 segundos

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Start
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Moderado 12 min  
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Low-Impact Mat Mix

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Moderado 12 min  
Lower Body   Exercise Mat

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