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Treino Moderado

Workout 2

Moderado   10 minutos

Victoria W.
 		    Adicionado Por Victoria W.
Workout 2

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Corpse
Corpse
25 segundos

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