Shoulder Chest

Intenso Duration 12 minutos

Adicionado Por Jenn Williams

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Bench Press

30 segundos

Dumbbell Fly

30 segundos

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 segundos

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Machine Shoulder

30 segundos

Machine Press

30 segundos

Treinos Relacionados

Shoulders/chest/triceps

Shoulders/chest/triceps

31 minutos, Moderado

24 minutos, Intenso

16 minutos, Moderado

11 mins 15 segs, Moderado

12 minutos, Moderado

1 minuto, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

5 Min Arms & Abs

Intenso

5 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intenso

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Intenso

12 min

P90X Abs

Intenso

10 min

Chest Tabata

Intenso

14 min

Pull-up Power

Intenso

15 min

Back

Pull Up Bar

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro