Tkd

Intenso Duration 13 minutos

Adicionado Por Dallas Pool

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump Rope

2 minutos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Plank

15 segundos

Push-Ups

15 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Flutter Kicks

15 segundos

Leg Lifts

15 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Squats

15 segundos

Walking Lunges

15 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Sit-Ups

15 segundos

Bicycle Abs

15 segundos

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

21 mins 40 segs, Moderado

7 mins 20 segs, Moderado

31 mins 45 segs, Intenso

1 min 30 segs,

15 minutos, Moderado

16 mins 40 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

MAX Tabata Test

Intenso

11 min

Core

Exercise Mat

Boxer Abs.

Moderado

15 min

Boxer

Moderado

10 min

The Survivor

Intenso

23 min

Full Body

No Equipment

No Spanks

Moderado

9 min

Lower Body

No Equipment

Bold Boxer

Moderado

16 min

Shoulders

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro