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Treino Intenso

Abs

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Kelly Hill
 		    Adicionado Por Kelly Hill
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

My take on autumn abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto

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