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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Alejandro Perez
 		    Adicionado Por Alejandro Perez
Stretch
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

This is a simple calmimg stretch that will start up every muscle in your body for a good prep for any workout!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
10 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
10 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
10 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 repetições
Runners Lunges
Runners Lunges
20 segundos
Skips in Place
Skips in Place
10 segundos
Hop in Place
Hop in Place
1 minuto
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 minuto

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