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Treino para Iniciantes

Chest Grow

Iniciante   14 minutos

Vijay Kumar
 		    Adicionado Por Vijay Kumar
Chest Grow

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Wall Plank
Wall Plank
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Push Presses
Push Presses
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto

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