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Treino para Iniciantes

Upper Hernia Problem

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Box or Step, Chair

Ace Allen
 		    Adicionado Por Ace Allen
Upper Hernia Problem
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos
Chair Pose
Chair Pose
25 segundos
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
30 segundos
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
15 segundos
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
15 segundos
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
25 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
25 segundos
Chest Openers
Chest Openers
17 segundos
Hamstring Kickbacks
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45 segundos

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