Treino Moderado

Quick Full Abs

Moderado Duration 10 minutos

Adicionado Por Brandi Spencer

Descrição

Great way to get a mini ab workout in! This routine works all the abdominal sections. Do 2-3 times a week or everyday for great results.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ball Crunches

30 segundos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Transition

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

30 segundos

Ab Ball Raises

30 segundos

Ball Ab Rolls

30 segundos

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

30 segundos

Transition

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

In and Outs

30 segundos

Leg Lifts

15 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 segundos

Sumo Obliques

30 segundos

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

15 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

15 segundos

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 segundos

Standing Backbend

Standing Backbend

15 segundos

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