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Treino Intenso

Get In Shape!!

Intenso   1 h 15 m

Katrice Alexander
 		    Adicionado Por Katrice Alexander
Get In Shape!!

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
2 minutos
Squat Pulses
Squat Pulses
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Side Bends
Side Bends
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutos
Squat Side Kicks
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

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Daily Workout :)
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Full Body   Exercise Mat, Medicine Ball, Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Strength Machine, Foam Roller

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