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Treino para Iniciantes

Round 2

Iniciante   13 minutos

Teri Dyer
 		    Adicionado Por Teri Dyer
Round 2
Descrição

All over

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Seated Crunches
Seated Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
45 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 segundos
The Saw
The Saw
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 segundos

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