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Treino Intenso

Mega Abs

Intenso   15 minutos

Hugh Lanigan
 		    Adicionado Por Hugh Lanigan
Mega Abs
Descrição

Great AB blast for daily use

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos

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