Treino Moderado

Maitai 4

Moderado Duration 36 minutos

Adicionado Por Marty Wilkinson

Descrição

Upper body and the abs.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Shuttle

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Tricep Dips

40 segundos

Shuttle

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Alternating Heel Taps

40 segundos

Shuttle

1 minuto

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 segundos

Bench Press

40 segundos

Elbow Plank

1 min 15 segs

Rest

2 minutos

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