Treino Moderado

C4

Moderado Duration 29 minutos

Adicionado Por Abdullah Almuslemani

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Overhead Press

40 segundos

Rest

25 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 segundos

Rest

25 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 segundos

Transition

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 segundos

Rest

30 segundos

Plank Bird Dog

40 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 min 10 segs

Pull Back

1 minuto

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