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Treino Moderado

Spartacus (revised)

Moderado   55 minutos

Jennifer Phillips
 		    Adicionado Por Jennifer Phillips
Spartacus (revised)

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
In and Outs
In and Outs
1 min 15 segs
Rest
Rest
10 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 min 15 segs
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 15 segs
Rest
Rest
10 segundos
Single Arm Dumbbell Swings (left arm)
Single Arm Dumbbell Swings (left arm)
35 segundos
Single Arm Dumbbell Swings (right arm)
Single Arm Dumbbell Swings (right arm)
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
T-Pushups
1 min 15 segs
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 min 15 segs
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 15 segs
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 min 15 segs
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 min 15 segs
Rest
Rest
10 segundos
Pushup Position Row
1 min 15 segs
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 min 15 segs
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 min 15 segs
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
1 min 15 segs
Rest
Rest
10 segundos

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