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Treino Moderado

Easing Back Into Planks

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Kristen Saari
 		    Adicionado Por Kristen Saari
Easing Back Into Planks
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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