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Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Kristen Saari
 		    Adicionado Por Kristen Saari
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hula Hoop
2 minutos
Rest
Rest
5 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Standing Right Lateral Leg Lift
45 segundos
Standing Left Lateral Leg Lift
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 segundos
Left Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Knee Strike
45 segundos
Left Knee Strike
45 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
45 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
45 segundos

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Core   Exercise Mat

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