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Treino Intenso

Arms!

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Shannon Velotta
 		    Adicionado Por Shannon Velotta
Arms!
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres
Descrição

This is a full arm workout with very short breaks.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
45 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
45 segundos
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
50 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
35 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos

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