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Treino Intenso

Abs

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Kamar Akkawi
 		    Adicionado Por Kamar Akkawi
Abs
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 segundos
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos

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19 mins 30 segs, Iniciante
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Legs   Chair, Dumbbells
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Core   No Equipment

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