Treino para Iniciantes

Arms Fun

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Pepito Sbazzeguti

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Descrição

A few exercise for the arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Wall Push Ups

1 minuto

Transition

10 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Transition

10 segundos

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minuto

Transition

10 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Transition

10 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Transition

10 segundos

Plank

1 minuto

Transition

10 segundos

Cross Jacks

1 minuto

Transition

10 segundos

Arm Pumps

1 minuto

Power Punches

30 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Treinos Relacionados

21 minutos, Iniciante

13 mins 30 segs, Moderado

5 mins 30 segs, Moderado

7 minutos, Moderado

26 minutos, Moderado

12 minutos, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Dumbbell Muscle Blaster

Moderado

27 min

Arms

Dumbbells

Sexy Leg Workout

Moderado

13 min

The Strength Train

Moderado

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Quick Mountain Girl

Iniciante

8 min

Legs

No Equipment

Yoga for Anxiety

Iniciante

11 min

Yoga

Exercise Mat

Booty Slam

Intenso

16 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro