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Treino Moderado

SuperAbs

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Core

Pepito Sbazzeguti
 		    Adicionado Por Pepito Sbazzeguti
SuperAbs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

The name says it all

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto

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Ahh
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Abs
Abs
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