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Treino Intenso

TITANIC (AB)S

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Simon Braemer
 		    Adicionado Por Simon Braemer
TITANIC (AB)S
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Training camp workout. Focus on the core!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 segundos

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