Treino para Iniciantes

In Bed

Iniciante Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Shea Puskas

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

Do this in bed if you're feeling the beast inside!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Childs Pose

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Reverse Leg Raises

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Superman

1 minuto

Superman Scissors

1 minuto

Legs Up The Wall

1 minuto

Legs Spread Up The Wall

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuto

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuto

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuto

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 minuto

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Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 minuto

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