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Treino Moderado

Stretch

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Julie Rambo
 		    Adicionado Por Julie Rambo
Stretch
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Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Transition
30 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Transition
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto

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