core 10 mins

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Chris Ganley

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento

Descrição

Table top Bear plank hold Bear plank shoulder taps Bear twist knee touch

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

High Plank and Knee Draws

High Plank and Knee Draws

30 segundos

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

30 repetições

20 segundos

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