Hard Core

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Luke Miller

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

45 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

45 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

45 segundos

Plank

30 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Leg Lifts

30 segundos

Push-Ups

1 minuto

Leg Lifts

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Leg Lifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Sit

30 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Wall Sit

30 segundos

Wall Plank

1 minuto

Wall Sit

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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