Treino Moderado

Cheer-workout

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Adicionado Por Jewelynn Ceballos

Tags

Treinos para Pernas

Descrição

Made to put together a cheerleader.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuto

Arm Pumps

40 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Leg Lifts

1 minuto

Leg Sways

1 minuto

Leg Pull Back

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Star Jumps

1 minuto

Jazz Kicks

1 minuto

Splits

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

1 minuto

Right Standing Split

Right Standing Split

1 minuto

Left Standing Split

Left Standing Split

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

90-90 Crunches

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Bird Dog

1 minuto

Bow Pose

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Boat Pose

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Rest

30 segundos

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10 mins 30 segs, Moderado

5 mins 45 segs, Iniciante

35 minutos, Moderado

Work Like A Beast Look Like A Beauty

Work Like A Beast Look Like A Beauty

1 hr 29 mins 20 segs, Moderado

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