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Treino Intenso

Intensive One

Intenso   59 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Greg Rako
 		    Adicionado Por Greg Rako
Intensive One
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto

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