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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bench Press
30 segundos
Break
30 segundos
Bench Press
30 segundos
Break
30 segundos
Bench Press
30 segundos
Break
30 segundos
Shoulders
30 segundos
Balance Board
1 minuto
Shoulders
30 segundos
Balance Board
1 minuto
Shoulderd
30 segundos
Balance Board
1 minuto
Sit Ups
1 minuto
Balance Board
1 minuto
Sit Ups
1 minuto
Balance Board
1 minuto
Sit Ups
1 minuto
Balance Board
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Triceps
30 segundos
Break
30 segundos
Triceps
30 segundos
Break
30 segundos
Triceps
30 segundos
Break
30 segundos
Tricepa
30 segundos
Break
1 minuto
Biceps
30 segundos
Break
30 segundos
Biceps
30 segundos
Break
30 segundos
Biceps
30 segundos
Break
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Break
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Break
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Break
1 minuto
Right Hand Biceps
30 segundos
Left Hand Biceps
30 segundos
Break
1 minuto
Right Hand Biceps
30 segundos
Left Hand Biceps
30 segundos
Break
1 minuto
Right Hand Biceps
30 segundos
Left Hand Biceps
30 segundos
Break
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Break
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Break
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos


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21 mins 15 segs, Moderado
Full
39 mins 33 segs, Intenso

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